2016年02月04日

下っ腹

年齢を重ねると、どうしても下腹が出てきて「オバサン体型」になってしまう人が多いです。

体型が元に戻らず、どんどんだらしないボディになってしまう恐れがあります。
少しでも食い止めるコツは....

【乳酸菌や食物繊維が豊富に含まれた食品や発酵食品を積極的に摂取する】
便秘していると下っ腹がポッコリとしてしまいがち。そこで、日頃の食生活では便秘解消を心がけましょう。便通をよくするには、腸内環境を整える効果のある乳酸菌や食物繊維が豊富に含まれる食品のほか、発酵食品を積極的に摂取することが効果的です。ヨーグルトやさつまいも、漬物などを心がけて口にするようにしましょう。

【充分な水分を摂る】
水分の摂取量が足りないと老廃物をスムーズに排出しにくくなります。そのため、十分な水分を摂取することも大切です。摂取量は体重×33(ml)を目安に、ライフスタイルや体調に合わせて加減しましょう。
posted by ♂のミケネコ at 00:00| Comment(0) | 日記 | 更新情報をチェックする